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排卵日を自分で知るには、基礎体温から知るのが一番の基本方法です。

基礎体温をきちんとつけている人で、低温期、高温期がはっきりと分かれる場合ですが、低温期が終わる頃に、一度がくんと体温が低下るすことがあります。

一般的には、この時に排卵すると言われています。

これで排卵のだいたいの見当はつきますが、正確な排卵日、時間は特定できません。

排卵後の卵の寿命は約24時間ですから、すぐにでも赤ちゃんが欲しい人はもっと正確にわかる手段が必要になります。

その他の排卵日を調べる手段としては、検査薬で調べる方法もありますし、子宮の粘液を指に取り、その粘り度を調べる方法もあります。

唾液で簡単に排卵期をチェックすることのできるレイディデイα という医療器具もあります。

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基礎体温の変化によって、妊娠はもちろん、他の体の不調などもわかるので、特に妊娠を意識しなくても、女性であれば基礎体温は測り続けたらよいでしょう。


基礎体温の測り方は簡単です。


まずは「基礎体温計（婦人体温計）」という専用の体温計を用意します（基礎体温はわずか0.3〜0.5℃ほどの範囲で微妙に変化するため）。

これを枕元に置いておいて、朝、目覚めたら、動かずにそのまま体温を測ります。

起きたり、顔を洗ったり、動かずにやらないと意味がありません。

隣で寝ているご主人にも話しかけたりしないようにしてください。

これを毎朝繰りかえし、折れ線グラフとして表示します。


基礎体温を測り続けると、高温の時期と低温の時期を繰り返しているのがわかってきます。

高温期が３週間以上続いた場合、妊娠の可能性はかなり高いです。


特に妊娠を望んでいる場合は、毎朝基礎体温を測ることをおすすめします。